开学进入倒计时，同学们是否已经做好准备迎接新学期了呢？相信很多同学都能给出肯定的答案。但经历了暑假，重新回到校园，我们都要面临一段“开学心理适应期”。适应开学的关键就是——提前调整，让身体和心理都做好准备。面对新学期的挑战、学习压力的骤增以及社交环境的微妙变化，应该如何调整心态呢？为此，临近开学，学校组织五、六年级召开了以“同心共情  ‘育’见未来 ”为主题的高年级线上家长会。这份带着满满温度的“开学攻略”，让孩子、家长、老师活力满满地迎接新学期的到来。

苏州市立达中学的孙昊老师为学生和家长们带来了《假期心灵多巴胺：打败开学综合症》心理健康课。

孙老师用生动的案例、有趣的互动游戏、“OH”卡填写以及“SMART”目标填写等方式，阐释了什么是开学综合症，产生开学综合症的原因以及应对这种症状的方法，用具体可操作的方法帮助学生缓解即将开学的紧张情绪。

对于新学期即将出现的变化，家长们如何帮助孩子进入学习状态，适应新学期呢？五、六年级的班主任们通过暑期大家访，针对学生近状，给出了几点建议：
◆引导孩子调整、规律作息时间，适应开学的“时差”变化；
◆关注孩子心理状态，鼓励做好情绪管理，保持情绪平衡，找到适合自己的阳光心态；

◆坚持运动，唤醒身体机能，合理安排孩子电子设备使用时间和场合；

◆提供支持，结合实际，共同制定新学期学习计划；
◆鼓励孩子与老师同学分享交流假期生活，对新学期充满期待。

家长们悉心陪伴，以心相守，用心聆听，用平和的心态，科学的方法和积极的态度与孩子一起打败开学综合征。

六（1  ）张鑫夏家长：此次家长会犹如一场及时雨，给我们家长带来甘霖。 孩子在开学前都会有开学综合症，要让他们从一个自由的状态，转变为严格的学习和有规律的生活，这种变化对他们来说是一种挑战，因此会产生焦虑和紧张的情绪。 看完视频后，原来这些紧张的情绪都是可以化解的，首先我们要制定一个好的学习计划表，明确每天的学习任务和时间安排，这样可以帮助我们更好的掌握学习进度，减少压力。其次，我们还要保持良好的生活习惯，充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。

六（3）周憬乐妈妈：开学之际，孩子心中难免泛起一丝焦虑与不安。然而，经过观看视频中专家专业的心理疏导，孩子逐渐感受到了内心的平静。我们和孩子意识到，新学期是一个全新的起点，应当怀揣着积极的心态去面对挑战，期待着在接下来的日子里不断成长，收获知识与友谊。

六（4）班徐润珺家长：在心理专家孙昊老师的引领下，觉得心理健康非常重要！从实际出发，从孩子内心出发，去整合暑假期间孩子一些心理活动， 包括孩子一部分的暑期开心分享。新学期开学担心学习是否能赶上，对待困难的承受力等。，也更好地提醒了我们家长要全方面多观察 自己孩子的心理活动， 端正自己孩子的学习态度，培养孩子 积极乐观向上 。希望新的学期有良好的开端， 成绩个方面、个人成长、综合素质都能更上一层楼！

五（2）李妍惜家长：非常感谢学校安排的心理健康多巴胺课堂，让我从中受益良多。感悟到既要关心孩子的学习，更要关注孩子的日常情绪问题，多方面关注和孩子的沟通，学着体验和感受孩子的每分成与败。豁然开朗的同时，争做一个智慧家长。

五（4）班贺振航家长： 视频中老师提到SMART目标计划表，让我深有感悟,意识无论是对自己还是对孩子谈进步、谈目标，都应该落实到具体的行动上，而不是简单地提要求，同时还应有科学的方法和循序渐进的乐观心态。

长夏尽，新秋始。万物与夏光，共赴秋实之约。让我们在晚夏和初秋交织的时光里，一起迈进新学期，共赴“心”成长。